NAKUPTE NAD 1000 KČ A MÁTE DOPRAVU ZDARMA!

Kolik kalorií a jaké vitaminy obsahuje ovoce?

Ovoce má rád asi každý, v České republice jeho konzumace roste hlavně během jarních a letních měsíců. Ale víte, jaké prospěšné účinky má ovoce na vaše tělo? Pojďme společně zjistit jaké druhy obsahují nejvíce energie a vitaminů.

Tabulka kalorií a vitamínů v ovoci

Tabulka se zaměřuje především na nejznámější vitaminy. Zmíněné ovoce obsahuje i další vitaminy a minerální látky. Pokud rádi konzumujete ovoce v nadměrném množství, je vhodné prostudovat si jeho složení detailněji a také to konzultovat s nutričním specialistou a lékařem.

energie ve 100 g (kJ) vitamin A
(UI)
vitamin B1
(mg)
vitamin B6
(mg)
vitamin C
(mg)
kyselina listová
(μg)
Ananas 204 23 0,09 0,087 15 11
Banán 384 81 0,05 0,587 9 19
Broskev 179 535 0,02 0,018 7 3
Citrón 121 29 0,04 0,08 53 11
Hroznové víno 296 73 0,09 0,11 11 7
Hrušky 246 20 0,02 0,018 4 7
Jablka 246 53 0,01 0,048 6 3
Jahody 125 27 0,02 0,059 57 18
Maliny 217 132 0,04 0,05 20 6
Meloun (vodní) 133 366 0,08 0,144 10 2
Meruňky 200 2612 0,03 0,054 6 9
Pomeranč 196 205 0,09 0,06 53 30

 

Maliny a jejich vitaminy a minerální prvky*

  • V malinách najdete velké množství vitaminů skupiny B i vitamin C, dále obsahují některé minerály, především draslík, mangan, vápník, hořčík, železo a také antioxidanty (kyselina ellagová).
  • Působí jako silný antioxidant, podporují imunitní systém, čistí střeva a napomáhají hubnutí, podporují krvetvorbu atd.

kalorie a vitaminy v ovoci

Co obsahují meruňky?*

  • Obsahují vitamin A, C, vitaminy skupiny B (zejména niacin), dále kyselinu listovou a minerály, zejména hořčík a vápník, draslík, železo, měď.
  • Podporují imunitu, pomáhají proti na únavě a zlepšují soustředění, ozdravují sliznice, kůži, vlasy, nehty, zpomalují stárnutí buněk, mohou zmírnit také astmatické příznaky.
  • Meruňky by v příliš velkém množství neměly konzumovat těhotné ženy, kvůli jejich vysokému obsahu mědi.

Jaké prospěšné účinky mají jahody?*

  • Z vitaminů obsahují B6, C, E, karoten, thiamin, riboflavin, z minerálních látek hlavně sodík, vápník, draslík, hořčík, železo, měď, zinek a mangan.
  • Podporují metabolismus, působí diureticky i jako prevence proti vzniku močových a žlučových kamenů, pomáhají při nachlazení.

 

Všichni asi víme, že ovoce je samozřejmě nejlepší konzumovat čerstvé, ale většinu (jako jahody, meruňky, borůvky, maliny, jablka atd.) můžete i zavařit, vysušit či třeba zamrazit. Dají se z nich připravit džemy, přesnídávky, dřeně, džusy a mnoho dalšího. Nyní existují i technologie, díky kterým se obsah živin v ovoci lépe zachovává, třeba právě ve štávách.

V naší nabídce najdete tyto poctivé ovocné produkty

Froosh smoothies

Je ze 100 % z vymačkaného ovoce. Navíc neobsahuje koncentráty, přidaný cukr ani konzervační látky.

Které smoothie bude vaše oblíbené?

ZDRAVO 100% přírodní šťávy

Jsou plné vitaminů a zdraví prospěšných prvků, které se při výrobním procesu neztrácí. Jsou vyrobeny NFC technologií, nepřidává se do nich voda a nejsou vyráběny z koncentrátu. Ani neobsahují konzervační látky, dochucovadla či barviva. Jsou chráněny jen pasterizací.

Tyto šťávy u nás můžete ochutnat:

ZDRAVO džemy

Mají sníženou energetickou hodnotu. V továrně Zdravo Organic se primárně vyrábějí 100% přírodní šťávy bez použití koncentrátů, zároveň bez přidané vody, cukru, umělých barviv a příchutí. Všechny džemy jsou chráněny pasterizací.

Vyzkoušejte tyto džemy:

Tak přejeme dobrou chuť.

Váš tým Prémiové značky

 

*Uvedené informace jsou pouze orientační, nejsou tvrzením a nenahrazují odborné lékařské posouzení. Vždy konzultujte svůj zdravotní stav i konkrétní doporučení s vaším lékařem.

Zdroj: https://www.lifeway.cz/raw-syrova-strava/ovoce